아기 밥태기 극복 7가지 방법 (원인과 해결책)

 

 

아이 밥 안 먹어서 속 태우는 엄마들 여기 모이세요! 😫

"우리 애만 이러나?" 싶어 밤잠 설치는 분들 많으시죠?

아기 밥태기, 남 얘기 같지 않죠?

밥태기 원인부터 극복 방법, 해결책까지 싹 다 정리했어요!

핵심 키워드는 밥태기, 유아식 거부, 아기 식욕부진, 편식, 육아 팁! 이 글 하나면 밥태기 걱정 끝! 😉

1. 긍정 마인드로 무장! ☀️

아이가 밥을 안 먹으면 엄마 마음은 천 갈래 만 갈래 찢어지죠.

하지만 밥태기는 대부분의 아이들이 겪는 성장 과정의 일부! 마치 사춘기처럼 말이죠.

자책은 금물!🙅‍♀️ 오히려 "이 또한 지나가리라~" 하는 마음으로 느긋하게 기다려주는 것이 중요해요.

아이에게 "나는 네가 밥을 잘 먹든 안 먹든 널 사랑해💖"라는 메시지를 끊임없이 전달하는 것이 아이의 정서적 안정에도 도움이 된답니다.

긍정적인 분위기 속에서 아이는 다시 음식에 대한 흥미를 찾을 수 있을 거예요.

2. 간식? 타이밍이 중요해요! ⏰

간식, 무작정 줄이기보단 전략적으로!

간식은 주식이 아니죠! 하지만 성장기 아이들에게 간식은 필수!

중요한 건 타이밍과 종류 예요.

식사 전 과도한 간식 섭취는 밥맛을 떨어뜨리는 주범!

식사 1시간~1시간 30분 전에는 간식을 멈추고, 식사 후 2시간 정도 뒤에 영양 간식을 주는 것이 좋아요.

떡, 빵, 과자 대신 과일, 요구르트, 삶은 계란, 두부, 치즈 등 단백질과 칼슘, 비타민이 풍부한 간식을 선택하는 센스! ✨잊지 마세요!

수분 섭취, 적절한 양을 지켜요!

물이나 주스를 너무 많이 마시는 것도 밥태기의 원인이 될 수 있어요.

위장이 물로 가득 차면 음식이 들어갈 자리가 없겠죠? 😅

식사 30분 전에는 수분 섭취를 제한하고, 식사 중에도 소량씩만 마시도록 지도해 주세요.

3. 아이가 좋아하는 음식을 파악해요! 🧐

"오늘 뭐 먹고 싶어?"

아이에게 메뉴 선택권을 주는 건 어떨까요?

"오늘은 짜장면 먹을까? 카레 먹을까?"처럼 구체적인 메뉴를 제시하고 아이가 고르도록 해보세요.

선택받은 메뉴는 아이에게 자신감과 책임감을 심어주고, 식사에 대한 흥미를 높여준답니다.

싫어하는 음식도 조금씩 친해지도록 도와주세요!

아이가 특정 음식을 싫어한다면, 무작정 강요하기보다는 다양한 조리법으로 새로운 맛을 경험하게 해주세요.

예를 들어 브로콜리를 싫어하는 아이라면, 데쳐서 먹는 대신 잘게 다져 계란말이에 넣거나, 치즈와 함께 볶아서 피자 토핑처럼 만들어 줄 수 있겠죠?

4. 즐거운 식사 시간을 만들어요! 🥳

핑거푸드로 재미 UP!

아이들은 놀이처럼 즐길 수 있는 것을 좋아해요.

밥태기 시기에는 밥볼, 주먹밥, 꼬마김밥, 미니 샌드위치 같은 핑거푸드가 효자 노릇을 톡톡히 한답니다.

아이가 좋아하는 캐릭터 도시락을 만들어주는 것도 좋은 방법!

예쁜 식기, 즐거운 분위기 조성!

아이가 좋아하는 캐릭터 식기나 알록달록한 식탁보를 사용하면 식사 시간이 더욱 즐거워져요.

식사 시간에는 잔소리나 스마트폰은 잠시 꺼두고, 아이와 눈을 맞추며 즐겁게 대화하는 것이 중요해요.

5. 아이의 건강 상태를 살펴보세요! 🩺

혹시 아픈 건 아닐까요?

감기, 비염, 중이염, 변비 등은 식욕 부진의 원인이 될 수 있어요.

아이가 밥을 잘 먹지 않는다면 혹시 몸이 불편한 건 아닌지 꼼꼼하게 살펴봐 주세요.

필요하다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

계절 변화에 민감한 아이

여름에는 더위 때문에, 겨울에는 추위 때문에 입맛이 떨어질 수 있어요.

실내 온도와 습도를 적절하게 조절하고, 땀 흡수가 잘 되는 옷을 입혀 아이가 쾌적하게 식사할 수 있도록 배려해 주세요.

6. 신체 활동을 늘려 에너지를 소모시켜요! 🤸‍♀️

뛰어놀고 나면 밥맛이 쑥쑥!

에너지를 충분히 소모해야 배고픔을 느끼고 밥을 더 잘 먹겠죠?

아이가 즐겁게 뛰어놀 수 있는 시간을 충분히 확보해 주세요.

놀이터에서 뛰어놀거나, 공원에서 산책을 하거나, 집에서 신나는 음악에 맞춰 춤을 추는 것도 좋아요!

WHO(세계보건기구)에서는 만 1~2세 아이들에게 하루 최소 180분의 신체 활동을 권장하고 있답니다.

7. 엄마표 레시피, 업그레이드! 👩‍🍳

다양한 식재료와 조리법으로 새로운 맛 경험!

아이가 편식 없이 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 식재료와 조리법을 활용해 보세요.

같은 재료라도 굽기, 볶기, 찌기, 조리기 등 다양한 방법으로 조리하면 새로운 맛과 식감을 경험할 수 있답니다.

어린이집/유치원 식단 참고하기

아이가 어린이집이나 유치원에서는 잘 먹는데 집에서는 안 먹는다면, 기관의 식단을 참고하는 것도 좋은 방법!

기관에서 제공하는 식단표를 확인하고, 아이가 잘 먹는 메뉴를 집에서도 활용해 보세요.

어린이집/유치원 선생님과 아이의 식습관에 대해 상담하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

자, 이제 7가지 꿀팁으로 무장했으니 아기 밥태기 정복! 문제없겠죠? 💪

아이의 성장 단계에 맞는 올바른 식습관 형성을 위해 엄마의 꾸준한 관심과 노력이 필요하다는 것, 잊지 마세요! 💕

모든 육아맘, 육아대디 여러분, 오늘도 힘내세요! 😊

 

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